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La dieta de los 3 días

Para estar en forma en ese evento especial prueba esto.

Por: José Ortega

¿Tienes una boda en unos días y no sabes que hacer para entrar en tu vestido favorito? ¿Te vas a la playa y no tuviste tiempo de ir al gimnasio? A pesar de que no existen recetas mágicas, sí hay formas de bajar unos kilitos en poco tiempo. Sin embargo, no son lo más recomendable. Aunque una vez al año…

Las dietas rápidas suelen basarse en consumir grandes cantidades de diuréticos naturales, como puede ser la piña. Comer únicamente esta fruta durante varios días seguramente te dará resultados rápidos, pero quizás no se vea reflejado tanto como lo deseas y las consecuencias pueden ser negativas.

Definitivamente la piña ayuda a deshinchar el vientre al disminuir la retención de líquidos, aunque sólo de forma momentánea. Una vez que vuelvas a comer de forma normal, regresarás a tu peso habitual. Además, puede que mientras llevas a cabo este régimen alimenticio le falten los nutrientes necesarios a tu cuerpo.

En vez de seguir dietas extremas, comienza a incorporar hábitos saludables a tu vida, de esta forma también tendrás un vientre más plano en poco tiempo. Algunas de las cosas que puedes hacer son: beber dos litros de agua al día, comer más fibra, reducir la ingesta de carbohidratos y azúcar, evitar el consumo de grasas, mantener una buena postura, hacer cardio y beber menos alcohol.

Dieta de los 3 días

Primer día

Desayuno

Té negro o café

1/2 naranja

1 rebanada de pan tostado integral con una fina capa de queso fresco

Almuerzo

100 gramos de carne magra

1 taza de judías verdes

1 taza de zanahorias

1 taza de postre de helado de vainilla.

A media tarde

Una manzana y un té

Cena

1/2 lata de atún al natural

1 tostada de pan integral,

Café negro o té.

Segundo día

Desayuno

1 huevo (cocido, a la plancha o en tortilla francesa con muy poco aceite)

1 rebanada de pan tostado integral

1/2 plátano

Café negro o té.

Almuerzo

1 filete pequeño de ternera

1 taza de brócoli

1/2 taza de zanahorias

1/2 taza de postre de helado de vainilla.

A media tarde

Medio plátano y un té.

Cena

1 taza de queso fresco

6 galletas saladas.

Tercer día

Desayuno

Una manzana

30 gramos de queso cheddar

Cinco galletas saladas

Té negro o café.

Almuerzo

Lata de atún al natural

1 taza de zanahorias

1 taza de coliflor

1/2 taza de postre de helado de vainilla.

A media tarde

Una manzana y un té

Cena

1  huevo duro

1 rebanada de pan tostado integral.

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